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長期失眠多半肝血不足!醫師:多吃2綠常補1物,睡得心安不夜醒

2020-03-03  森林·

睡眠與肝臟有什么關系?

眾所周知,肝臟是人體重要的解毒器官,它幾乎參與體內的一切代謝過程,能將包括有害物質在內的非營養性物質排出體外。各種毒素都要經過肝臟作用,變成無毒或低毒物質。肝臟正常運作,就能防止各種毒素侵襲身體。因此,可以說深層排毒關鍵就在于肝臟的健康與否。

而《黃帝內經》云:“人臥血歸于肝。”現代醫學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量大量增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快營養物質的代謝,抵御春季多種傳染病的侵襲。這個意思也就是說當人體處于安靜休息狀態時,多余的血液就回歸肝臟貯藏起來,因而在中醫養生中有很重要一點就是“起居有時”。夜間血液流經肝,這時候應該讓身體得到充分休息,否則肝臟就不能很好得到修復,體力得不到恢復,會影響第二天 的工作和學習。所以說保證足夠的睡眠,肝臟才能得到完全的修復。而睡眠質量不佳,也會造成肝火上炎,二者相互影響。因此晚上也不宜從事過于損耗腦力的工作,否則容易影響睡眠質量。

當今社會,有很多人睡眠質量差或者說失眠,俗話說的10人9失眠就是現代人的睡眠現狀。追根溯源多半原因就是肝臟出了問題,像是肝火旺盛、肝氣郁結、肝血不足等,都會在一定程度上影響睡眠,這里重點說下肝血不足。

肝在人體內也擔任著血庫一樣的角色。肝像人體的血庫一樣貯藏血液,在不需要時將血液儲存起來,有 哪一部分要用時,再重點送往那里。《靈樞●本神》說:“肝藏血”,《素問●五臟生成》中說:“人臥則血歸于肝”就是這個道理。肝貯藏的血液不足,那么和肝有密切聯系的組織器官 就不能得到很好的濡養。

經常睡不好的人注意了,下面2種癥狀是肝血不足典型癥狀,要注意了!

1、頭暈耳鳴、視力下降

肝血不足會引起頭暈耳鳴,眼睛干澀,視物不清,視力下降或夜盲,面色淡白無華或萎黃,手足麻木震顫,筋 脈拘急,肌肉顫動,指甲缺少光澤,月經量少,色淡或閉經等。

肝開竅于目,肝血充足了,看東西才能清晰明白。也許大家都有這樣經驗,有一種病白天看東西一切正常, 一到黃昏或者是光線暗的地方就看不清楚了,我們俗稱之 為“雀盲”、“雞朦眼”,醫學上叫做“夜盲癥”。排除先 天性夜盲不談,大多數夜盲都是暫時性的。中醫認為肝開 竅于目,肝血不足,不能營養眼睛,就會出現看東西不清 楚,多吃豬肝、魚肝油就會好轉。

2、指甲易斷并且有豎線
其實關于指甲斷裂這個比較好,判斷測也是比較方便的,指甲堅硬則代表你體內氣血運行比較順暢,而且氣血充足,如果你的指甲很容易斷,那么可能說明肝臟出現了異常情況,導致了肝血不足。同時,當你發現指甲上有很多劃痕變得粗糙起來,并不是那種磨蹭的。這很有可能是肝血不足,甚至是出現了肝功能衰弱,就要想一下是不是最近比較勞累,經常熬夜加班可能也會引發這種情況的出現

3、手掌變化
手掌如果出現紅斑,就要引起重視了,因為這可能就是肝臟受損向你發出的信號。另外還可以用手按壓在桌子上受到壓力,它就會迅速變白,當你松開之后又會立即恢復,對于這一點也要引起重視。

經常睡不好多半肝臟有問題,少吃2綠,常補1物,睡得心安不失眠

多吃2綠

1韭菜
初春時節,氣溫偏低,此時重點要養護肝陽。吃點韭菜,有助于肝臟養陽氣。韭菜,辛溫發散,有助于人體陽氣生發舒暢。搭配雞蛋,一起炒食,還可滋養肝陰,達到陰陽雙補之效。

2薺菜

它為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

常補1物內調

酸性食物和青色食物都能讓肝臟得到滋養,家里常備1物芝寧多糖內調同樣也能降肝火,補肝血。

芝寧多糖從藥用赤芝中提取,被稱為天然的安眠藥,主要成分腺苷和三萜可以刺激松果腺體分泌催眠神神經遞質,同時能調節神經內分泌紊亂,促進睡眠因子的釋放,增強心肝肺腎脾等器官功能的加強,加快大腦入睡速度,提高免疫力,補肝血提腎氣,避免外來物質侵害身體,從而在根源處阻斷錯亂的神經循環。

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