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真氣運行法練習要領——李少波 指導

2009-08-12  探究
真氣運行法練習要領——李少波 指導

     真氣運行法練習要領     甘肅中醫學院真氣運行研究所 李長雋     指導  李少波(摘自《氣功》91年第六期)      
       近年來,我們在李少波主任所傳練的真氣運行法三字訣“調、凝、守”的基礎上,對真氣運行五步功的指導方法進行了探討研究,經過三年臨床驗證,80%以上的練功者,20天左右即可通督,40天左右可進入真氣運行中高級“虛明”境界(注:本人認為40天可進入虛明境界一說過于夸大,當然也可能是對虛明境界的理解不同)。其關鍵在于:

一、道法自然

       《道德經》中的所謂“道法自然”是一切養生之法都要順應的規律。練真氣運行法,首先要順應自身真氣運行的歸律,因勢利導進行修煉。練功初級階段真氣運行的規律是,在寧靜虛無的氣功態下,真氣就在丹田產生和會聚,沿任督十二經脈運行,自生自化,調節機體。把這種真氣產生運動的形態,按動靜劃分,真氣在丹田會聚為相對靜態,真氣沿任督十二經脈運動為相對動態。真氣的靜態和動態之間的轉化,遵循著靜極生動,動極復靜的自然規律。其次,由于每個人性格、性別、年齡、疾病等個體差異的原因,練功時出現的反應也不盡相同,所以,指導練功者不僅要順應真氣運行的總規律,還必須順應每個練功者的具體情況,因勢利導進行指導。

二、守機

       守機,就是把握真氣運行動靜轉化之時機練功。古人說“藥物易知,火候難傳”。李少波主任所傳“守機”,揭示了氣功修煉之奧秘。《周易~艮卦》中說:時止則止,時行則行,動靜不失其時“,意即隨著事物運動之時機,因勢利導使之動或靜。練功者意念的運動(導引)和靜止(意守)不能違背真氣動靜轉化的時機。練五步功的要訣在于順應真氣運行的規律,把握每步功法之間轉化之時機。

三、掌握要領

       真氣運行法是李少波主任遵循《內經》“恬淡虛無,真氣從之”的理論設置的。因此,真氣運行法自始至終練功要旨是克服雜念入靜,大量實踐證明,練功者誰入靜好,誰功力增長就快。所以,不論練那一步功,都要在入靜上下功夫。下面對真氣運行前四步功法具體要領分別作一介紹。 

       (一)呼氣注意心窩部     在自然呼吸的前提下隨呼氣注意心窩部。呼吸要自然,不可過分延長呼氣,以免引起胸悶不適。心窩部是劍突以下臍以上的范圍,不必死守一點,也不必管皮膚表面還是深層,只要思想能集中這個范圍,可以靈活對待,這要根據每個人不同的練功體會順其自然進行指導,關鍵在于“靜”。功前功后,加練咽津功。練功時心窩部有沉重、溫熱、發涼、疼痛等反應,功后消失或減輕。每個人感覺不盡相同,不可追求某一種感覺,要順其自然加深入靜,以順應真氣自身調節的規律。心窩部的種種感覺到一定程度,在練功過程中就有自然向下丹田運動的趨勢,這標志著第一部功完成,練第二步功時機成熟。因每個人的體質,入靜程度的好壞,完成第一步功的時間不盡相同,應以第一步功完成的標志為準。

        (二)意息相隨丹田趨    當第一步功練到心窩部的氣感自然向下丹田移動時,隨其自然運動之勢,呼氣時用意念將氣感向下丹田推進。此時需加練《真氣運行法~五禽導引》猿式功(方法詳見《增訂真氣運行法》一書)。因各人具體情況不同,反應也不同。常見反應是腸鳴矢氣、口水增多、經脈觸動等。當下丹田有了明顯氣感時,標志著第二步功完成,練第三步功時機成熟。以第二步功完成標志為準。

          (三)調息凝神守丹田     當第二步功練到下丹田有了明顯氣感時,就不再注意呼氣,純任自然呼吸,只將意念守在下丹田部位。此時動功配合與第二步相同。在練第三步功法的過程中,腎間動氣,十二經脈的根本得到強化,除下丹田有明顯的氣感外,全身的氣感也相對地越來越多,這是真氣調通經脈的反應,要順其自然加深入靜程度,不可因氣感復生雜念干擾入靜。當按第三步練到一定程度,練功時出現會陰跳動、尾閭氣動的現象,這標志真氣已進入督脈,可按第四步修煉。

        (四)通督勿忘復勿助     當丹田真氣飽滿時,同時意守下丹田和命門,丹田真氣力量不足,重新按第三步修煉。當真氣沿督脈上升時不要用意念向上導引(勿助),而用意念隨著氣感,氣動于先,意隨于后,氣行則任其行,氣止則任其止(勿忘)。動功配合可先練五禽導引猿式三遍,再加練鹿式七遍。因第四步功是真氣運行初級功最后一步,也是氣感反應達到高峰時期,這時候更要時時提醒練功者不可因變化不定的氣感產生雜念,或追求,或恐懼等,要在入靜上下功夫,才能使氣感慢慢穩定,使功夫進入真氣運行法中高層次。通督時一般來說在督脈循行線上,依次出現會陰跳動,尾閭氣動、兩腎湯煎、項背強急、玉枕氣阻、百會靈動、印堂拘緊、面部奇癢、舌尖發麻等一系列反應,或者出現或熱或涼的氣流沿督脈上升到頭頂、印堂的現象,這說明已經通督,通督后即可按第五步功“元神蓄力育生機”進行修煉。(另有專篇介紹)至于通督的時間與丹田真氣力量的強弱有關,不可急于求成,要順其自然加深入靜程度。

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